رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

رهایی از نگرانی
10 راه حل ساده

نویسنده: کوین گیورکو، پاملا ویگارتز

مترجم: دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز

قیمت اصلی: 230,000 ریال

قیمت با تخفیف: 195,500 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

درباره این کتاب:

همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

موضوع اصلی روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی درمان‏‌های موج سوم
نویسنده کوین گیورکو، پاملا ویگارتز
مترجم دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز
با مقدمه
زیر نظر
ویراستار
از مجموعه
نوبت چاپ 4
سال انتشار 1398
سال انتشار میلادی 0
شابک 9786002002563
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 168 صفحه
وزن 209 گرم
کالاهای مرتبط

رهایی از مشکلات بین فردی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

230,000 ریال

195,500 ریال

CFT به زبان ساده (راهنمای گام‌به‌گام درمانگران برای کمک به مراجعان)...

390,000 ریال

331,500 ریال

کتاب جامع استعاره‌های اکت راهنمای درمانگر

290,000 ریال

246,500 ریال

سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) یافتن آرامش و خشنودی با وجود آسیب...

320,000 ریال

272,000 ریال

راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و پا‌ی‌بندی

600,000 ریال

510,000 ریال

درمان راه‌حل محور مجموعه درمان‌های کوتاه‌مدت

310,000 ریال

263,500 ریال

رهایی از زندان ذهن

200,000 ریال

170,000 ریال

توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

500,000 ریال

425,000 ریال

ACT به زبان ساده الفبای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

500,000 ریال

425,000 ریال

راهنمای بالینگران در آموزش ذهن‌آگاهی برنامه جامع جلسه به جلسه برای ...

340,000 ریال

289,000 ریال

رهایی از مشکلات هیجانی

450,000 ریال

382,500 ریال

تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

290,000 ریال

246,500 ریال

درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای افسردگی راهنمای بالینی درمانگرا...

560,000 ریال

476,000 ریال

توجه‌آگاهی در مدیریت خشم نوجوانان کتاب کار غلبه بر خشم و پرخاشگری ب...

200,000 ریال

170,000 ریال

کتاب کار توجه‌آگاهی برنامه 8 هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی...

340,000 ریال

289,000 ریال

قدرت سازنده تصویرسازی ذهنی هدایت تخیل در رفتار‌درمانی‌شناختی و درما...

450,000 ریال

382,500 ریال

ACT در عمل مفهوم پردازی مورد در درمان پذیرش و تعهد

500,000 ریال

425,000 ریال

زندانی ذهنت نباش! زندگی کن راهنمای زندگی خارق‌العاده، برای نوجوانان

250,000 ریال

212,500 ریال

کاربرد توجه‌آگاهی در درمان افسردگی خود را از غمگینی مزمن برهانید

380,000 ریال

323,000 ریال

بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زند...

290,000 ریال

246,500 ریال

مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت با خود خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخر...

430,000 ریال

365,500 ریال

کاهش وزن به شیوه توجه‌آگاهی دستورالعمل و منابع 12 جلسه درمانی (راهن...

570,000 ریال

484,500 ریال

قصه‌درمانی گستره تربیتی و درمانی تمثیل

180,000 ریال

153,000 ریال

درمان افسردگی با فعال سازی رفتاری راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی

250,000 ریال

212,500 ریال