آشتی با ذهن چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم

آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم

نویسنده: مارک کولمن

مترجم: نوشین امیری

قیمت اصلی: 380,000 ریال

قیمت با تخفیف: 342,000 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

درباره این کتاب:

«منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش‌هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می‌کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌هایی عملی معرفی می‌شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه می‌کنیم. اکثر کتاب‌هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط‌ با خود و دیگران و آرام‌کردن ذهن پریشان‌شان هستند.

موضوع اصلی خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی شخصیت و بهبود مشکلات شخصیتی
نویسنده مارک کولمن
مترجم نوشین امیری
با مقدمه
زیر نظر
ویراستار
از مجموعه
نوبت چاپ 1
سال انتشار 1399
سال انتشار میلادی
شابک 9786002009739
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه
وزن 302 گرم
کالاهای مرتبط

تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس

520,000 ریال

468,000 ریال

بله گرفتن! 50 شیوه عملی متقاعد سازی و نفوذ بر دیگران

270,000 ریال

243,000 ریال

انواع شخصیت بر اساس اینیاگرام

690,000 ریال

621,000 ریال

ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده 10 راه حل ساده

270,000 ریال

243,000 ریال

هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات ه...

410,000 ریال

369,000 ریال

نقاب‌زدایی چهره

360,000 ریال

324,000 ریال

گمشده در آینه تأملی در هنرها، شعر و جنون به بهانه شرح‌حال یک شخصیت ...

280,000 ریال

252,000 ریال

بیماریها و اختلال های شخصیت

170,000 ریال

153,000 ریال

اینیاگرام دریچه ای به فراسوی شخصیت

260,000 ریال

234,000 ریال

شخصیت سالم از دیدگاه روان شناسی انسان گرا

380,000 ریال

342,000 ریال

هر چیزی را که احساس می‌کنید، باور نکنید کتاب کار درمان شناختی-رفتار...

460,000 ریال

391,000 ریال

مدارا با بیمار اختلال شخصیت مرزی راهنمای گام به گام برای درمانگر، م...

175,000 ریال

157,500 ریال