دسته بندی موضوعی
تغییر عادت‌ها با ذهن‌آگاهی با عادت اینجا و اکنون، عادت‌های ناسالم‌تان را کنار بگذارید

تغییر عادت‌ها با ذهن‌آگاهی
با عادت اینجا و اکنون، عادت‌های ناسالم‌تان را کنار بگذارید

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: هیو برن

مترجم: الیاس اکبری ، محمد خالقی

شابک: 9786222578220

قیمت پشت جلد: 2,310,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 2,079,000 ریال


درباره این کتاب

آنچه در این کتابِ ساده و در عین حال عمیق نظرتان را جلب خواهد کرد این است که کل زندگی عادت است. درست همان‌طور که عادت‌هایی را طی زمان رشد داده‌ایم، می‌توانیم با شناخت و تمرین‌های ذهن‌آگاهی آنها را تغییر داده، بهبود بخشیم و دگرگون سازیم. این کتابِ نشاط‌آور راهنمایی‌مان می‌کند تا ظرفیت‌مان را برای بودن در لحظۀ حال افزایش دهیم و کیفیت آگاهی را که برای فراتر رفتن از واکنش‌های عادت‌وار، تعارض و آسیب مهم است، پرورش دهیم. ذهن‌آگاهی کمک‌تان می‌کند تا مشخص کنید که آیا الگوهای رفتاری و فکریِ مبتنی بر عادت به نفع‌تان عمل می‌کنند یا اینکه منجر به آسیب می‌شوند. این امر اجازه می‌دهد تا به‌جای اینکه از روی عادت و نابخردانه عمل کنید، پاسخ‌های‌تان به امیال را انتخاب کنید. بدون آگاهی، همچنان زندانیِ انتخاب‌های قدیمی و عادت‌های ریشه‌دارتان خواهید بود و الگوهای قدیمی را تکرار خواهید کرد. می‌توانید با استفاده از مهارت‌ها و تمرین‌های ارائه‌شده در این کتاب ذهن‌تان را طوری تمرین دهید که ذهن‌آگاهی تبدیل به حالتِ پیش‌فرض‌تان شود و به‌منزلۀ روشِ بودن در این جهان آن را جایگزین عادت‌های شرطی‌شدۀ خودتان سازید. به افرادی که تمایل به زندگی کردن و عمیق‌تر کردن بهزیستی شخصی و ارتباطی‌شان را دارند پیشنهاد می‌کنم حتماً این کتاب را مطالعه کنند.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578220
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: شخصیت و بهبود مشکلات شخصیتی
نوبت چاپ: 1
وزن: 228 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1402
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 192

پیشنهاد ما

تقصیر تو نبود
رهایی از شرم ناشی از سوء‌استفاده در کودکی

3,190,000 ریال
2,871,000 ریال

خودخواهی
وقتی حمام کف، دمنوش و جملات انگیزشی مؤثر نیستند!

2,350,000 ریال
2,115,000 ریال

رهایی از انتقاد‌گر درون‌تان
با رویکردی خودیارانه

1,760,000 ریال
1,584,000 ریال

هیجانات فاش شده
بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی

3,300,000 ریال
2,970,000 ریال

راه و رسم تغییرآفرینی در زندگی
مصاحبه انگیزشی، کتاب کار ضروری برای آنکه زندگی خود را دوباره بیافرینید

3,200,000 ریال
2,880,000 ریال

آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم

2,750,000 ریال
2,475,000 ریال

تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس

4,620,000 ریال
4,158,000 ریال

هر احساسی را باور نکنید
کتاب کار درمان شناختی-رفتاری برای شناسایی طرحواره‌های هیجانی و...

3,000,000 ریال
2,700,000 ریال

توجه‌آگاهی برای اختلال دوقطبی

1,490,000 ریال
1,341,000 ریال

گمشده در آینه
تأملی در هنرها، شعر و جنون به بهانه شرح‌حال یک شخصیت مرزی نقاش

2,200,000 ریال
1,980,000 ریال

مدارا با بیمار اختلال شخصیت مرزی
راهنمای گام به گام برای درمانگر، مراجع و خانواده

1,430,000 ریال
1,287,000 ریال

ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده
10 راه حل ساده

2,310,000 ریال
2,079,000 ریال