یک مکان آرام برای نوجوانان
کتابِ کارِ ذهنآگاهی برای رهایی از استرس و هیجانهای دشوار، ...
نویسنده: ایمی سالتزمن
مترجم: دکتر بنفشه فرزینراد، مریم رشیدیان
قیمت اصلی: 460,000 ریال
درباره این کتاب:
امروزه برای شما نوجوانانی که با فشارهای روزمره زندگی از قبیل نصیحت و توصیههای خانواده، روابط با دوستان، قبولی در دانشگاه یا امتحانها که باعث اضطراب و افسردگی میشود، سروکار دارید، داشتن مهارتهایی که باعث کاهش این فشارها شود اهمیت بسزایی دارد. دوره نوجوانی با استرس و فشار همراه است و مقولهای بهشدت حساس و مهم است. اگر نوجوان باشید، احتمالاً استرس را تجربه کردهاید. گاهی نیاز دارید که در این دنیای پرمشغله با تحولات سریع در مکانی امن و ساکت به خودتان بپردازید. "یک مکان آرام برای نوجوانان" میتواند آن مکان باشد تا شما را از استرس و فشارهای روزمره زندگی رها سازد. شما با انتخاب این کتاب به زودی از مشکلهای ناشی از استرس رهایی پیدا میکنید!!
به این مثال توجه کنید: هفته آینده امتحان دارید و حتماً باید نمره عالی کسب کنید. مدام در حال مطالعه هستید. زمان کافی برای مطالعه دارید بااینحال بهشدت نگران، متشنج هستید، احتمالاً علائم جسمانی از قبیل سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و افزایش ضربان قلب را تجربه میکنید و مدام با فشارهایی که از طرف خانواده برای کسب نمره بهتر روبهرو هستید، دستوپنجه نرم میکنید. درست قبل از امتحان بهشدت نگران هستید و اضطراب وحشتناکی را تجربه میکنید. این اضطراب و نگرانی میتواند تأثیرات نامناسبی در زندگی شما داشته باشد و شما را از لذت بردن در لحظۀ حال دور کند.
خبر خوب این است که ما امیدواریم شما باپشتکار، بدون قضاوت و با مهربانی و کنجکاوی تمرینهای این کتاب را که ساده، مدادکاغذی و مبتنی بر ذهنآگاهی است در هشت هفته انجام دهید و مهارتهای موردنیاز را به دست آورید تا بتوانید بهجای پرداختن به گذشته و آینده، به اتفاقاتی که در این لحظه رخ میدهد توجه کنید و با رهایی از استرس و احساسات دشوار، با آرامش از لحظه حال لذت ببرید.
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای رهایی از استرس و احساسات دشوار نیاز دارید؛ هر چیزی که برای کاهش استرس و احساسات دشوار لازم باشد، در این کتاب جمع شده است!
موضوع اصلی | خودیاری و آموزش همگانی | |
موضوع فرعی | اضطراب و افسردگی کودکان و نوجوانان | |
نویسنده | ایمی سالتزمن | |
مترجم | دکتر بنفشه فرزینراد، مریم رشیدیان | |
با مقدمه | ||
زیر نظر | ||
ویراستار | ||
از مجموعه |
نوبت چاپ | 1 | |
سال انتشار | 1399 | |
سال انتشار میلادی | ||
شابک | ||
قطع کتاب | وزیری | |
جلد کتاب | شومیز | |
تعداد صفحه | 192 صفحه | |
وزن | 0 گرم |