یک مکان آرام برای نوجوانان کتابِ کارِ ذهن‌آگاهی برای رهایی از استرس و هیجان‌های دشوار، ...

یک مکان آرام برای نوجوانان
کتابِ کارِ ذهن‌آگاهی برای رهایی از استرس و هیجان‌های دشوار، ...

نویسنده: ایمی سالتزمن

مترجم: دکتر بنفشه فرزین‌راد، مریم رشیدیان

قیمت اصلی: 460,000 ریال

قیمت با تخفیف: 414,000 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

درباره این کتاب:

امروزه برای شما نوجوانانی که با فشارهای روزمره زندگی از قبیل نصیحت و توصیه‌های خانواده، روابط با دوستان، قبولی در دانشگاه یا امتحان‌ها که باعث اضطراب و افسردگی می‌شود، سروکار دارید، داشتن مهارت‌هایی که باعث کاهش این فشارها شود اهمیت بسزایی دارد. دوره نوجوانی با استرس و فشار همراه است و مقوله‌ای به‌شدت حساس و مهم است. اگر نوجوان باشید، احتمالاً استرس را تجربه کرده‌اید. گاهی نیاز دارید که در این دنیای پرمشغله با تحولات سریع در مکانی امن و ساکت به خودتان بپردازید. "یک مکان آرام برای نوجوانان" می‌تواند آن مکان باشد تا شما را از استرس و فشارهای روزمره زندگی رها سازد. شما با انتخاب این کتاب به زودی از مشکل‌های ناشی از استرس رهایی پیدا می‌کنید!!
به این مثال توجه کنید: هفته آینده امتحان دارید و حتماً باید نمره عالی کسب کنید. مدام در حال مطالعه هستید. زمان کافی برای مطالعه دارید بااین‌حال به‌شدت نگران، متشنج هستید، احتمالاً علائم جسمانی از قبیل سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و افزایش ضربان قلب را تجربه می‌کنید و مدام با فشارهایی که از طرف خانواده برای کسب نمره بهتر روبه‌رو هستید، دست‌وپنجه نرم می‌کنید. درست قبل از امتحان به‌شدت نگران هستید و اضطراب وحشتناکی را تجربه می‌کنید. این اضطراب و نگرانی می‌تواند تأثیرات نامناسبی در زندگی شما داشته باشد و شما را از لذت بردن در لحظۀ حال دور کند.
خبر خوب این است که ما امیدواریم شما باپشتکار، بدون قضاوت و با مهربانی و کنجکاوی تمرین‌های این کتاب را که ساده، مدادکاغذی و مبتنی بر ذهن‌آگاهی است در هشت هفته انجام دهید و مهارت‌های موردنیاز را به دست آورید تا بتوانید به‌جای پرداختن به گذشته و آینده، به اتفاقاتی که در این لحظه رخ می‌دهد توجه کنید و با رهایی از استرس و احساسات دشوار، با آرامش از لحظه حال لذت ببرید.
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای رهایی از استرس و احساسات دشوار نیاز دارید؛ هر چیزی که برای کاهش استرس و احساسات دشوار لازم باشد، در این کتاب جمع شده است!

موضوع اصلی خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی اضطراب و افسردگی کودکان و نوجوانان
نویسنده ایمی سالتزمن
مترجم دکتر بنفشه فرزین‌راد، مریم رشیدیان
با مقدمه
زیر نظر
ویراستار
از مجموعه
نوبت چاپ 1
سال انتشار 1399
سال انتشار میلادی
شابک
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 192 صفحه
وزن 0 گرم
کالاهای مرتبط

آرامش ذهن‌آگاهی برای کودکان

290,000 ریال

261,000 ریال

چگونه هیولای اضطراب خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناخت...

280,000 ریال

252,000 ریال

چگونه هیولای امتحان راگرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناختی مدی...

250,000 ریال

225,000 ریال

کنار آمدن با سوگ در کودکان فعالیت‌ها و داستان‌هایی برای کمک به کودک...

210,000 ریال

189,000 ریال

بهبودی پس از سوگ برای نوجوانان با تمرین‌های جسمانی، از هیجان‌های در...

310,000 ریال

279,000 ریال

مهارت های مقابله با افسردگی کودکان و نوجوانان راهنمای والدین

200,000 ریال

180,000 ریال

آرام نشستن مثل قورباغه تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کودکان و والدین

210,000 ریال

189,000 ریال

توجه‌آگاهی برای افسردگی نوجوانان کتاب کاری برای بهبود خلق شما

190,000 ریال

171,000 ریال

کتاب کار مدیریت اضطراب در کودکان غلبه بر نگرانی و ترس به کمک تصویرس...

200,000 ریال

180,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان مهارت‌های رفتاردرمانی...

300,000 ریال

270,000 ریال

چگونه هیولای خشم خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتار درمانی شناختی ...

250,000 ریال

225,000 ریال

تنظیم هیجان کودکان راهنمای کاربردی برای والدین، معلمان، مشاوران و ر...

230,000 ریال

207,000 ریال

غلبه بر اضطراب و هراس نوجوانان (سوار شدن بر موج) راهنمای درمانگران

200,000 ریال

180,000 ریال