دسته بندی موضوعی
چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم 10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی

چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم 10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: جولیانا نگریرز ، کاترین مارتینز

مترجم: هدا پریزاده

شابک: 9786222578077

قیمت پشت جلد: 1,450,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,305,000 ریال


درباره این کتاب

باید بدانید که شما تنها نیستید. نوجوانان امروز با دنیایی مواجه هستند که از همه‌گیری‌ها و بلایای طبیعی گرفته تا خشونت در مدرسه و فشار بیش از حد رسانه‌های اجتماعی روز به روز با عدم قطعیت بیشتری همراه است. استرس‌های روزانۀ مدرسه و نمره‌ها، دوستان و روابط، فعالیت‌های فوق برنامه، شغل‌ها و برنامه‌ریزی برای دانشگاه را هم که اضافه کنید دلیل خوبی برای مضطرب بودن وجود خواهد داشت. خوش‌بختانه باید بگوییم شما می‌توانید ترس‌های خود را مدیریت کنید، با اعتماد به نفس زندگی کنید و تأثیر مثبتی به جا بگذارید. این کتاب راه را به شما نشان خواهد داد. با خواندن این راهنمای دوستانه برای نوجوانان، بهتر متوجه خواهید شد که عدم قطعیت چگونه می‌تواند موجب اضطراب، ترس، نگرانی و تردید به خود شود. این کتاب، با ارائۀ ده نکتۀ مهارتی مبتنی بر آموزش‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) به شما کمک می‌کند دست به «ریسک‌های هوشمندانه» بزنید، از اجتناب از کارهایی که با انجام‌شان احساس راحتی نمی‌کنید دست بردارید و از چالش‌ها و موانع جان سالم به در ببرید. مهم‌تر از همه اینکه یاد خواهید گرفت با عدم قطعیت بیشتر احساس راحتی کنید و در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود و در دنیا گام بردارید. شاید اینکه ندانیم چه کنیم، قرار است چه اتفاقی بیفتد و دیگران چه فکر و احساسی دارند ترسناک باشد و شما به عنوان یک نوجوان با تغییرات و دوره‌های گذار بسیاری مواجه هستید. این عدم قطعیت بخشی از زندگی است، اما با راهنمایی‌های این کتاب، یاد خواهید گرفت آرامش خود را حفظ کنید و بر آیندۀ روشن‌تان متمرکز بمانید!

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578077
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: اضطراب و افسردگی کودکان و نوجوانان
نوبت چاپ: 1
وزن: 261 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 168

پیشنهاد ما

چگونه هیولای اضطراب خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناختی برای مدیریت اضطراب در کودکان 5 تا 9 سال

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

کنار آمدن با سوگ در کودکان فعالیت‌ها و داستان‌هایی برای کمک به کودکان در کنار آمدن با سوگ و فقدان

800,000 ریال
720,000 ریال

چگونه هیولای امتحان راگرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناختی مدیریت استرس امتحان در کودکان و نوجوان

850,000 ریال
765,000 ریال

کاهش اضطراب در نوجوانان مهارت‌های ضروری CBT و ذهن‌آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس

650,000 ریال
585,000 ریال

آرامش ذهن‌آگاهی برای کودکان

950,000 ریال
855,000 ریال

آرام نشستن مثل قورباغه تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کودکان و والدین

900,000 ریال
810,000 ریال

توجه‌آگاهی برای افسردگی نوجوانان کتاب کاری برای بهبود خلق شما

900,000 ریال
810,000 ریال

وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما میشود مهارت‌های مدیریت خشم در نوجوانان و...

950,000 ریال
855,000 ریال

بلندترین پل جهان داستانی برای کودکان با موضوع اضطراب اجتماعی

350,000 ریال
315,000 ریال

چگونه هیولای خشم خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتار درمانی شناختی برای کنترل خشم در کودکان 5 تا 9 سال

850,000 ریال
765,000 ریال

جعبه ابزار هیجانی - اجتماعی برای کودکان و نوجوانان مبتلا به ضربه روانی 116 کاربرگ و تمرین ایجاد مهارت جهت پشتیبانی از امنیت، ارتباط و توانمند

1,400,000 ریال
1,260,000 ریال

کتاب کار غلبه بر اختلال وسواس جبری در نوجوانان مهارت‌های توجه‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری

850,000 ریال
765,000 ریال