دسته بندی موضوعی
چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم 10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی

چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم 10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: جولیانا نگریرز ، کاترین مارتینز

مترجم: هدا پریزاده

شابک:

قیمت اصلی: 0 ریال

قیمت با تخفیف: 0 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

آیا تا به حال دربارۀ آینده نگران یا مضطرب شده‌‍اید؟ باید بدانید که تنها نیستید. نوجوانان امروز با دنیایی مواجه هستند که روز به روز با عدم قطعیت بیشتری، از همه‌گیری‌ها و بلایای طبیعی گرفته تا خشونت در مدرسه و فشار بیش از حد رسانه‌های اجتماعی، همراه است. استرس‌های روزانۀ مدرسه و نمره‌ها، دوستان و روابط، فعالیت‌های فوق برنامه، شغل‌ها و برنامه‌ریزی برای دانشگاه را هم که اضافه کنید دلیل خوبی برای مضطرب بودن وجود خواهد داشت. خوش‌بختانه باید بگوییم شما می‌توانید ترس‌های خود را مدیریت کنید، با اعتماد به نفس زندگی کنید و تأثیر مثبتی به جا بگذارید. این کتاب راه را به شما نشان خواهد داد.
با خواندن این راهنمای دوستانه برای نوجوانان، بهتر متوجه خواهید شد که عدم قطعیت چگونه می‌تواند موجب اضطراب، ترس، نگرانی و تردید به خود شود. این کتاب، با ارائۀ ده نکتۀ مهارتی مبتنی بر آموزش‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) به شما کمک می‌کند دست به «ریسک‌های هوشمندانه» بزنید، از اجتناب از کارهایی که با انجام‌شان احساس راحتی نمی‌کنید دست بردارید و از چالش‌ها و موانع جان سالم به در ببرید. مهم‌تر از همه اینکه یاد خواهید گرفت با عدم قطعیت بیشتر احساس راحتی کنید و در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود و در دنیا گام بردارید.
شاید اینکه ندانیم چه کنیم، قرار است چه اتفاقی بیفتد و دیگران چه فکر و احساسی دارند ترسناک باشد و شما به عنوان یک نوجوان با تغییرات و دوره‌های گذار بسیاری مواجه هستید. این عدم قطعیت بخشی از زندگی است، اما با راهنمایی‌های این کتاب، یاد خواهید گرفت آرامش خود را حفظ کنید و بر آیندۀ روشن‌تان متمرکز بمانید!

مشخصات عمومی

موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: اضطراب و افسردگی کودکان و نوجوانان
نوبت چاپ: 1

سایر مشخصات

سال انتشار: 1402
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز

پیشنهاد ما

چگونه هیولای اضطراب خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناختی برای مدیریت اضطراب در کودکان 5 تا 9 سال

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

چگونه هیولای خشم خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتار درمانی شناختی برای کنترل خشم در کودکان 5 تا 9 سال

850,000 ریال
765,000 ریال

آرامش ذهن‌آگاهی برای کودکان

650,000 ریال
585,000 ریال

کتاب کار غلبه بر اختلال وسواس جبری در نوجوانان مهارت‌های توجه‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری

850,000 ریال
765,000 ریال

کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان مهارت‌های شناختی- رفتاری ساده برای کمک به شما در مقابله با اضطراب...

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

جعبه ابزار هیجانی - اجتماعی برای کودکان و نوجوانان مبتلا به ضربه روانی 116 کاربرگ و تمرین ایجاد مهارت جهت پشتیبانی از امنیت، ارتباط و توانمند

1,050,000 ریال
945,000 ریال

بازیهای هوشیارانه 60 تمرین توجه‌آگاهی و مراقبه برای کودکان،نوجوانان و خانواده‌ها

850,000 ریال
765,000 ریال

آرام نشستن مثل قورباغه تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کودکان و والدین

550,000 ریال
495,000 ریال

مهارت های مقابله با افسردگی کودکان و نوجوانان راهنمای والدین

520,000 ریال
468,000 ریال

چگونه کودکان با مرگ عزیزان کنار میآیند فعالیت‌هایی برای کمک به کودکان در جهت سازگاری با سوگ و فقدان

700,000 ریال
630,000 ریال

کاهش اضطراب در نوجوانان مهارت‌های ضروری CBT و ذهن‌آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس

650,000 ریال
585,000 ریال

من بد نیستم، فقط عصبیام! کتاب خودیاری برای کمک به کنترل خشم کودکان

650,000 ریال
585,000 ریال