دسته بندی موضوعی
پنج دقیقه خوب ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید، خود را مجدد تنظیم کنید و در حال حاضر آرامش را بیاب

پنج دقیقه خوب ذهن‌آگاهی
استرس را کاهش دهید، خود را مجدد تنظیم کنید و در حال حاضر آرامش را بیاب

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جفری برانتلی ، وندی میلستین

مترجم: فاطمه قاسمی نیائی ، فرخنده خسروانی

شابک: 9786222578961

قیمت پشت جلد: 1,450,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,160,000 ریال


درباره این کتاب

در لحظات دشوار، به سختی می‌توان به آرامش رسید، بنابراین شما به یک پادزهر نیاز دارید تا آرامش‌تان را بازیابید. مهم نیست که شما با چه چالش‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنید، مهم آن است که با استفاده از راهبردهای موجود در این کتاب خواهید توانست سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از هر چیز خوب در زندگی‌تان قدردانی کنید؛ تمام این‌ها تنها در چند دقیقه به دست خواهد آمد. در پنج دقیقۀ خوب ذهن‌آگاهی دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی به ما نشان خواهد داد که شادی و لذت واقعی قابل دسترس است. با استفاده از تمرین‌های سریع و آسان ذهن‌آگاهی در این کتاب، طریقۀ حضور در لحظه و کاهش استرس را خواهید دانست. پنج دقیقۀ خوب ذهن‌آگاهی را می‌توان در کارهای ساده‌ای مانند کشش بدن، خوردن یک غذای خوشمزه با فردی عزیز، یا یادداشت کردن افکارتان بیابید. اگر می‌خواهید از مزایای شگفت‌انگیز تمرکز حواس، آن هم در چند دقیقۀ کوتاه در طول روز بهره‏مند شوید، این کتاب را مطالعه کنید و با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، شادی را در دنیای پرهرج و مرجِ مدرن بازیابید. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقۀ خوب را برای این کار بگذارید؟

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578961
موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 184 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 152

پیشنهاد ما

رهایی از زندان ذهن

950,000 ریال
760,000 ریال

راهنمای بالینگران در آموزش ذهن‌آگاهی
برنامه جامع جلسه به جلسه برای متخصصان سلامت روان و کارکنان بخش سلامت

1,450,000 ریال
1,160,000 ریال

ذهن‌آگاهی حساس به تروما
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش

1,750,000 ریال
1,400,000 ریال

بازسازی مدارهای عشق‌ورزی مغز
زندگی شادتر و ارتباط پرشورتر با فنون توجه‌آگاهی

1,750,000 ریال
1,400,000 ریال

شفقت بهوشیار
چگونه دانش شفقت ما را در درک هیجان‌ها، زندگی در لحظه حال و ارتباط ‏صمی

2,400,000 ریال
1,920,000 ریال

آگاهانه خوردن
راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا

1,600,000 ریال
1,280,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی
(راهنمای درمانگران)‏

1,950,000 ریال
1,560,000 ریال

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس
غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

1,500,000 ریال
1,200,000 ریال

توجه‌آگاهی
راه حلی برای مشکلات روزمره

2,600,000 ریال
2,080,000 ریال

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس
تمرین‌های روزانه توجه‌آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت

1,350,000 ریال
1,080,000 ریال

معجزه ذهن‌آگاهی
راهنمای کلاسیک مراقبه

850,000 ریال
680,000 ریال

توجه‌آگاهی برای اختلال دوقطبی

1,000,000 ریال
800,000 ریال