دسته بندی موضوعی
کتاب کار ذهن آگاهی برای کمال‌گرایی راهبردهای موثر برای غلبه بر منتقد درونی و رسیدن به تعادل

کتاب کار ذهن آگاهی برای کمال‌گرایی
راهبردهای موثر برای غلبه بر منتقد درونی و رسیدن به تعادل

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: الین توماس

مترجم: سارا کریمی ، فائزه پیمان پاک

شابک: 9786224440822

قیمت پشت جلد: 3,500,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 3,150,000 ریال


درباره این کتاب

ذهن‌آگاهی را در آغوش بگیرید و با نقص آشتی کنید
به راحتی می‌توان به کمال‌گرایی به عنوان یک ویژگی مثبت نگاه کرد. اما دستیابی به تعالی کامل می‌تواند هزینه داشته باشد. بسیاری از افراد کمال‌گرا با اضطراب، افسردگی یا حس انزوا سروکار دارند. این کتاب شما را تشویق می‌کند تا به رابطۀ خود با کمال‌گرایی پی ببرید و به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرینات تمرکز حواس می‌تواند به شما در غلبه بر آن کمک کند.
کمال‌گرایی را درک کنید: بیاموزید که چرا کمال‌گرایی اغلب از خواسته‌های والدین تا انتظارات جامعه ریشه می گیرد و چگونه می‌تواند به روش‌های مختلف، مانند داشتن استانداردهای غیر منطقی و عزّت‌نفس پایین، نمایان شود.
ذهن‌آگاهی را کاوش کنید: کشف کنید که چرا تمرکز حواس در مدیریت تمایلات کمال‌گرایانه بسیار مؤثر است و چگونه می‌تواند صبر، پذیرش و عدم قضاوت را در خود پرورش دهد.
تمرین‌های خود را طراحی کنید: با توصیه‌های نوشتاری متفکرانه، بینش کمال‌گرایی خود را به دست آورید و استراتژی های تمرکز حواس را از طریق مدیتیشن، تمرینات تنفسی و موارد دیگر توسعه دهید.
در رابطۀ خود با کمال‌گرایی تجدید نظر کنید و از طریق ذهن‌آگاهی ذهنیت سالم‌تری اتخاذ کنید.

مشخصات عمومی

شابک: 9786224440822
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: اهمال‌کاری و کمال‌خواهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 228 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1405
زیرنظر: مریم ادیبی
ویراستار: فائزه پیمان پاک
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 144

پیشنهاد ما

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری

3,530,000 ریال
3,177,000 ریال

کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی
رهایی از دام اضطراب و خَلق شفقت به خود طی30 روز

4,200,000 ریال
3,780,000 ریال

مواهب نقص
غلبه بر کمال‏‌خواهی با پذیرفتن آن کسی که هستید

3,070,000 ریال
2,763,000 ریال

راهنمای درمان اهمال‌کاری
رویکرد شناختی- رفتاری

4,980,000 ریال
4,482,000 ریال

غلبه بر کمال خواهی
راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی- رفتاری

5,630,000 ریال
5,067,000 ریال

انگیزش درونی در محیط کار
راز متعهد ساختن خود و کارکنان

4,590,000 ریال
4,131,000 ریال

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در کمال گرایی

4,090,000 ریال
3,681,000 ریال