دسته بندی موضوعی
رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر

رهایی از بندهای غمگینی
80 راه مؤثر

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دیوید کلارک

مترجم: دکتر سامان نونهال

شابک: 9786002006332

قیمت پشت جلد: 2,100,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,890,000 ریال


درباره این کتاب

اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏‌کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏‌رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام‏‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.
این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏‌کند که می‌‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏‌عیار را کم کنید. داستان‌‏های واضح و مثال‌های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏‌کنند تا روش‌‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:
• منفی‏‌اندیشی را در نطفه خفه کنید.
• از توان‏‌فرساییِ ناخشنودی بکاهید.
• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.
• انرژی‏ و انگیزه‌‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.
• امید و اعتمادبه‌‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید.
چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏‌ها، کاربرگ‏‌ها (برگه‏‌های کاری)، و خودسنجی‌‏ها- استفاده کنید، راحت می‌‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می‌‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏‌های علوم اعصاب (عصب‏‌پژوهی) و روان‏‌شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می‌‏شوند. از این‏‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.

مشخصات عمومی

شابک: 9786002006332
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: افسردگی و سایر مشکلات خلقی
نوبت چاپ: 2
وزن: 467 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1399
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 328

پیشنهاد ما

روان‌شناسی خستگی
کار، تلاش و کنترل

2,250,000 ریال
2,025,000 ریال

رهایی از افسردگی

650,000 ریال
585,000 ریال

جعبه‌ابزار افسردگی
تسکین فوری برای بهبود خلق، افزایش انگیزه و احساس بهتر

1,000,000 ریال
900,000 ریال

عادت‌های یک مغز شاد
افزایش سطح سروتونین، دوپامین، اکسیتوسین و اندورفین

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال

درمان شناختی ـ رفتاری به ‌زبان ساده
شش مهارت ساده برای بهبود خلق درچند دقیقه

750,000 ریال
675,000 ریال

غلبه بر افسردگی

1,950,000 ریال
1,755,000 ریال

بارداری ذهن‌آگاهانه
پرورش بهزیستی هیجانی و پیشگیری از افسردگی در دوران بارداری و پس از ...

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال

در جست‌وجوی شادمانی
چگونه از خواسته‌هایمان آگاه شویم، چگونه نیازهایمان را برآورده کنیم

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

افسردگی در فرهنگ ایرانی
راهنمای شناخت و درمان افسردگی برای بیماران و خانواده ها

650,000 ریال
585,000 ریال

کاربرد توجه‌آگاهی در درمان افسردگی
خود را از غمگینی مزمن برهانید

1,500,000 ریال
1,350,000 ریال

افسردگی

450,000 ریال
405,000 ریال

اختلال دو قطبی .

700,000 ریال
630,000 ریال