دسته بندی موضوعی
ذهن‌آگاهی برای درمان بیخوابی یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

ذهن‌آگاهی برای درمان بیخوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: کاترین پولان اُرزِک ، ویلیام موکرافت

مترجم: پروفسور حبیب‌اله خزائی ، دکتر محمدمهدی نوروزی ، پیمان ولدبیگی

شابک: 9786222570811

قیمت پشت جلد: 2,090,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,881,000 ریال


درباره این کتاب

حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222570811
موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 317 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1399
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 244

پیشنهاد ما

روح تسخیرناپذیر
سفری به ماورای وجود

2,640,000 ریال
2,376,000 ریال

رهایی از زندان ذهن

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

بازی های آگاهانه برای کودکان
50 فعالیت جذاب و سرگرم‌کننده برای بودن در لحظه حال، پرورش تفکر و ...

1,650,000 ریال
1,485,000 ریال

ذهن‌آگاهی حساس به تروما
تمرین‌هایی برای شفای ایمن و تحول‌بخش

2,960,000 ریال
2,664,000 ریال

بازسازی مدارهای عشق‌ورزی مغز
زندگی شادتر و ارتباط پرشورتر با فنون توجه‌آگاهی

2,640,000 ریال
2,376,000 ریال

کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال

ذهن‌آگاهی در کلاس درس
برنامه‌ای مبتنی بر شواهد برای کاهش رفتارهای مخل و افزایش ....

2,500,000 ریال
2,250,000 ریال

آشتی با ذهن
چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم

2,750,000 ریال
2,475,000 ریال

درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای افسردگی

3,850,000 ریال
3,465,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای درمانگران
درک عمیق تر ذهن آگاهی برای بهبود عملکرد حرفه ای و بهزیستی شخصی

1,650,000 ریال
1,485,000 ریال

معجزه ذهن‌آگاهی
راهنمای کلاسیک مراقبه

1,380,000 ریال
1,242,000 ریال

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس
غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

2,150,000 ریال
1,935,000 ریال