دسته بندی موضوعی
ذهن‌آگاهی برای درمان بیخوابی یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

ذهن‌آگاهی برای درمان بیخوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: کاترین پولان اُرزِک ، ویلیام موکرافت

مترجم: پروفسور حبیب‌اله خزائی ، دکتر محمدمهدی نوروزی ، پیمان ولدبیگی

شابک: 9786222570811

قیمت پشت جلد: 1,900,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,710,000 ریال


درباره این کتاب

حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222570811
موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 317 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1399
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 244

پیشنهاد ما

رهایی از زندان ذهن

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره
راه حلی برای مشکلات روزمره

4,400,000 ریال
3,960,000 ریال

روح تسخیرناپذیر
سفری به ماورای وجود

2,400,000 ریال
2,160,000 ریال

آرام نشستن مثل قورباغه
تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کودکان و والدین

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

بگذار همه چیز، آموزگارت باشد
(100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زندگی در اوج فاجعه

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

معجزه ذهن‌آگاهی
راهنمای کلاسیک مراقبه

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

آگاهانه خوردن
راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا

1,850,000 ریال
1,665,000 ریال

مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد
تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

توجه‌آگاهی در اتاق درمان
کاربرد توجه‌آگاهی در درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (همراه با نمایش وی

2,500,000 ریال
2,250,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای درمانگران
درک عمیق تر ذهن آگاهی برای بهبود عملکرد حرفه ای و بهزیستی شخصی

1,500,000 ریال
1,350,000 ریال

بازگشت به خانه
108 درس ذهن‌آگاهی

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال