دسته بندی موضوعی
شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت‌هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید...

شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان
مهارت‌هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید...

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: کالین‌ای. کارنی

مترجم: ابوذر گل‌ورز ، راضیه طاهری

شابک: 9786222573294

قیمت پشت جلد: 1,900,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,710,000 ریال


درباره این کتاب

چراغ‌ها را خاموش کنید. موبایل‌تان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شب‌ها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز می‌کشید و چت می‌کنید، پست‌های شبکه‌های اجتماعی را می‌خوانید، یا صرفاً به نگرانی در مورد آینده می‌پردازید؟ شما تنها نیستید. دلایل بسیاری برای مشکلات خواب نوجوانان وجود دارد - از جمله تکالیف مدرسه، آغاز به کار مدارس در صبح زود، استفاده از ابزارهای الکترونیکی در ساعات پایانی شب. شما در یک مقطع مهم زندگی قرار دارید، بنابراین گهگاه داشتن احساس درهم‌شکستن طبیعی است. اما ضروری است که به اندازۀ کافی بخوابید. این کتاب می‌تواند به شما کمک کند. شب‌بخیر ذهن برای نوجوانان برای بهبود خواب شما – و زندگی‌تان - پیشنهادهایی را از رویکرد اثربخش رفتاردرمانی شناختی مطرح می‌کند تا به شما کمک کند که خوب بخوابید و در طول روز در بهترین وضعیت باشید. شما خواهید آموخت که چگونه برنامۀ خواب ایدئال خودتان را تنظیم کنید، بر تأخیر در خواب غلبه کنید، در ساعات استفاده از ابزارهای الکترونیکی تعادل برقرار کنید، و هیجانات اضطرابی و نگرانی‌هایی که شما را در طول شب بیدار نگه می‌دارند مدیریت کنید. اگر برای داشتن احساس بهتر و کج‌خلقی کمتر در روز، و خوابیدن لذتبخش‌تر در شب آماده هستید، این کتاب تمام مطالب مورد نیاز شما برای خواب را در بر دارد.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222573294
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: خودیاری برای نوجوانان
نوبت چاپ: 1
وزن: 263 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1401
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 224

پیشنهاد ما

101 نکته و مهارت زندگی برای نوجوانان
چگونه در همه مراحل زندگی از جمله مدرسه، تعیین اهداف، پس‌انداز، آشپزی،

2,600,000 ریال
2,340,000 ریال

چگونه غول خشم را گرسنه بگذاریم
کتاب کار کنترل خشم با رویکرد شناختی- رفتاری برای نوجوانان 16- 10 سال

1,050,000 ریال
945,000 ریال

مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی
رهایی از 14 عادت فکری منفی که باعث عقب ماندن شما میشوند

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

مغز نوجوان شگفت انگیز شما
مهارت ‌های شناختی- رفتاری و علوم اعصاب برای کاهش استرس، تعادل عواطف

1,700,000 ریال
1,530,000 ریال

کتاب کار مثبت اندیشی برای نوجوانان
مهارت‌ هایی برای کمک به افزایش خوش‌ بینی، انعطاف ‌پذیری و ذهنیت رشد

1,950,000 ریال
1,755,000 ریال

کتاب کار ذهن‌آگاهی برای آسیب به خود نوجوانان
مهارت‌هایی برای کمک به شما در غلبه بر رفتارها، فکرها و...

1,750,000 ریال
1,575,000 ریال

نوجوان تاب‌آور
10 مهارت کلیدی برای رهایی از مشکلات و تبدیل استرس به موفقیت

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

خودت باش
راهنمای نوجوانان برای خودپذیری و ‏عزت‌نفس پایدار

1,000,000 ریال
900,000 ریال

کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب
تمرین‌هایی برای رهایی از نگرانی، حمله عصبی، تفکر منفی و کمال‌گرایی

2,850,000 ریال
2,565,000 ریال

هنر جرأت‌ ورزی
راهنمای شما دخترهای نوجوان برای کنار گذاشتن رودربایستی و همانی باشید ک

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

زندانی ذهنت نباش! زندگی کن
راهنمای زندگی خارق‌العاده، برای نوجوانان

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

راهنمای جامع بهداشت روانی و سلامت جسمانی

3,950,000 ریال
3,555,000 ریال