رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر

رهایی از بندهای غمگینی
80 راه مؤثر

نویسنده: دیوید کلارک

مترجم: سامان نونهال

قیمت اصلی: 420,000 ریال

قیمت با تخفیف: 378,000 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

درباره این کتاب:

اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏‌کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏‌رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام‏‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.
این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏‌کند که می‌‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏‌عیار را کم کنید. داستان‌‏های واضح و مثال‌های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏‌کنند تا روش‌‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:
• منفی‏‌اندیشی را در نطفه خفه کنید.
• از توان‏‌فرساییِ ناخشنودی بکاهید.
• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.
• انرژی‏ و انگیزه‌‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.
• امید و اعتمادبه‌‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید.
چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏‌ها، کاربرگ‏‌ها (برگه‏‌های کاری)، و خودسنجی‌‏ها- استفاده کنید، راحت می‌‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می‌‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏‌های علوم اعصاب (عصب‏‌پژوهی) و روان‏‌شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می‌‏شوند. از این‏‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.

موضوع اصلی خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی افسردگی و سایر مشکلات خلقی
نویسنده دیوید کلارک
مترجم سامان نونهال
با مقدمه
زیر نظر
ویراستار
از مجموعه
نوبت چاپ 1
سال انتشار 1396
سال انتشار میلادی 0
شابک 9786002006332
قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 328 صفحه
وزن 467 گرم
کالاهای مرتبط

کاربرد توجه‌آگاهی در درمان افسردگی خود را از غمگینی مزمن برهانید

380,000 ریال

342,000 ریال

در جست‌وجوی شادمانی چگونه از خواسته‌هایمان آگاه شویم، چگونه نیازهای...

280,000 ریال

252,000 ریال

غلبه بر افسردگی

430,000 ریال

387,000 ریال

افسردگی در فرهنگ ایرانی راهنمای شناخت و درمان افسردگی برای بیماران ...

150,000 ریال

135,000 ریال

اختلال دو قطبی

160,000 ریال

144,000 ریال

شاد زیستن در فردای افسردگی راهنمای عملی فعا ل‌سازی رفتار ی

270,000 ریال

243,000 ریال

عادت‌های یک مغز شاد افزایش سطح سروتونین، دوپامین، اکسی‌توسین و اندو...

370,000 ریال

333,000 ریال

تمرینات عملی شناختی- رفتاری برای افسردگی کتاب کار مراجعان

200,000 ریال

180,000 ریال

افسردگی

40,000 ریال

36,000 ریال

50راه برای مقابله با افسردگی بدون دارو

150,000 ریال

135,000 ریال