درمان 30 دقیقهای اضطراب
نویسنده: متیو مککی، تروی دافرین
مترجم: عاطفه محمدصادق
قیمت اصلی: 330,000 ریال
درباره این کتاب:
اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه میشود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطرابتان را بهبود ببخشید؟
در کتاب درمان30 دقیقهای اضطراب، شما میتوانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترسترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارتها به شما کمک میکنند نگرانیها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترسهای خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.
میتوانید فقط یک یا کل قسمتهای کتاب را بخوانید و:
• با مسائل اساسی آشنا شوید. نگاهی سریع به قسمتهای "آنچه باید بدانید" که ابتدای هر فصل آمده بیندازید.
• درک عمیقتری نسبت به موضوع پیدا کنید. قسمت "بیشتر بدانید" که بخش دوم هر فصل آمده را بخوانید که به شما کمک میکند تغییرات پایداری داشته باشید.
• سپس قسمت "تمرین و نمونه" را برای تمرین مهارتهایی که آموختهاید انجام دهید.
این مطالعه سریع و آسان، فنون درمان شناختی- رفتاری(CBT)، توجهآگاهی و پذیرش را به شما یاد میدهد تا به زندگی بدون اضطراب بازگردید.
موضوع اصلی | خودیاری و آموزش همگانی | |
موضوع فرعی | غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان | |
نویسنده | متیو مککی، تروی دافرین | |
مترجم | عاطفه محمدصادق | |
با مقدمه | ||
زیر نظر | ||
ویراستار | دکتر حمید پورشریفی | |
از مجموعه |
نوبت چاپ | 2 | |
سال انتشار | 1399 | |
سال انتشار میلادی | 0 | |
شابک | 9786002006349 | |
قطع کتاب | رقعی | |
جلد کتاب | شومیز | |
تعداد صفحه | 184 صفحه | |
وزن | 211 گرم |