درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

نویسنده: متیو مک‌کی، تروی دافرین

مترجم: عاطفه محمد‏صادق

قیمت اصلی: 330,000 ریال

قیمت با تخفیف: 297,000 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

درباره این کتاب:

اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟
در کتاب درمان30 دقیقه‌ای اضطراب، شما می‌توانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترس‌ترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند نگرانی‌ها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترس‌های خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.

می‌توانید فقط یک یا کل قسمت‌های کتاب را بخوانید و:
• با مسائل اساسی آشنا شوید. نگاهی سریع به قسمت‌های "آنچه باید بدانید" که ابتدای هر فصل آمده بیندازید.
• درک عمیق‌تری نسبت به موضوع پیدا کنید. قسمت "بیشتر بدانید" که بخش دوم هر فصل آمده را بخوانید که به شما کمک می‌کند تغییرات پایداری داشته باشید.
• سپس قسمت "تمرین و نمونه" را برای تمرین مهارت‌هایی که آموخته‌اید انجام دهید.
این مطالعه سریع و آسان، فنون درمان شناختی- رفتاری(CBT)، توجه‌آگاهی و پذیرش را به شما یاد می‌دهد تا به زندگی بدون اضطراب بازگردید.

موضوع اصلی خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نویسنده متیو مک‌کی، تروی دافرین
مترجم عاطفه محمد‏صادق
با مقدمه
زیر نظر
ویراستار دکتر حمید پورشریفی
از مجموعه
نوبت چاپ 2
سال انتشار 1399
سال انتشار میلادی 0
شابک 9786002006349
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 184 صفحه
وزن 211 گرم
کالاهای مرتبط

رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

220,000 ریال

198,000 ریال

کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی 65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهای...

670,000 ریال

603,000 ریال

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

530,000 ریال

477,000 ریال

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

730,000 ریال

657,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

550,000 ریال

495,000 ریال

تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

290,000 ریال

261,000 ریال

مغز مضطرب خود را بازسازی کنید کنترل اضطراب، وحشتزدگی و نگرانی به کم...

390,000 ریال

351,000 ریال

رفتار درمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان‌ها و رفتارهای ناشی از آن

1,250,000 ریال

1,125,000 ریال

ارتباط مجدد با اصل خویش راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن

540,000 ریال

486,000 ریال

لطفاً نگران نباش و زندگی کن کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و ن...

450,000 ریال

405,000 ریال

رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

300,000 ریال

270,000 ریال

اضطراب و حملات وحشتزدگی

25,000 ریال

22,500 ریال

رهایی از اضطراب راهنمای تشخیص و درمان اضطراب برای سالمندان و مراقبا...

200,000 ریال

180,000 ریال

استرس

100,000 ریال

90,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برا...

1,000,000 ریال

850,000 ریال

راهنمای ویروس کرونا و اضطراب ابزاری برای کمک به شما در ایجاد مقاومت...

0 ریال

0 ریال

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

230,000 ریال

207,000 ریال