دسته بندی موضوعی
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: تری لوکر ، الگا گرگسون

مترجم: فاطمه اردیبهشتی

شابک: 9786002003355

قیمت اصلی: 690,000 ریال

قیمت با تخفیف: 621,000 ریال


درباره این کتاب

استرس بخشی از تجربۀ همۀ ما در زندگی است و ناتوانی در کنترل آن منجر به بسیاری از بیماری‌های جسمی و اختلالات روانی خواهد شد. "چگونه استرس خود را مدیریت کنیم"، کتابی بسیار مفید برای افرادی است که می‌خواهند از استرس به نفع خود بهره ببرند. این کتاب یک برنامۀ کاربردی ارائه می‌دهد که هدف آن، کاهش خطر بیماری‌ها، داشتن روابط خوب خانوادگی و اجتماعی و بهبود عملکرد از راه مدیریت استرس است. جامع بودن مطالب، وجود پرسشنامه‌های مناسب برای سنجش استرس و ارائۀ برنامه‌های گام به گام و چند بعدی برای کنترل استرس و به دست گرفتن سررشتۀ زندگی از ویژگی‌های کتاب حاضر است. این برنامۀ خودیاری براساس تجربیات پروفسور لوکر و دکتر گرگسون تهیه شده است. پروفسور لوکر که در حال حاضر عضو انجمن جهانی مدیریت استرس است، تحقیقات زیادی را در زمینۀ فیزیولوژی قلب-عروق و استرس انجام داده و دکتر گرگسون نیز محقق و مدرس برجسته‌ای در زمینۀ استرس، فیزیولوژی و سلامت است.

مشخصات عمومی

شابک: 9786002003355
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 3
وزن: 305 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1400
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 256

پیشنهاد ما

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,270,000 ریال
1,143,000 ریال

رهایی از حملات وحشت‌زدگی

320,000 ریال
288,000 ریال

کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی 65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهایی از هیجانات منفی و داشتن احساس بهتر

850,000 ریال
765,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

890,000 ریال
801,000 ریال

ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

980,000 ریال
882,000 ریال

سیلی واقعیت

790,000 ریال
711,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

450,000 ریال
405,000 ریال

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

490,000 ریال
441,000 ریال

رفتار درمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان‌ها و رفتارهای ناشی از آن

1,790,000 ریال
1,611,000 ریال

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

500,000 ریال
450,000 ریال

رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

450,000 ریال
405,000 ریال