دسته بندی موضوعی
تله نگرانی درمان مبتنی بر  پذیرش و تعهد

تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: چاد لجیون

مترجم: دکتر فرشته مومنی ، زهرا علامه ، محمد سعید اعظمی

شابک: 9786002009449

قیمت اصلی: 900,000 ریال

قیمت با تخفیف: 810,000 ریال


درباره این کتاب

آیا همیشه نگران هستید؟
تابه‌حال سعی کرده‌اید افکار نگران‌کننده خود را کنترل نمایید؟ آیا این شیوه مفید بوده است؟ اگر روش فوق مفید نبوده، این تمرین ساده را انجام دهید. همین‌الان به مدت 30 ثانیه درباره چیزی که اخیراً نگرانتان کرده فکر نکنید و به چیزهای دیگری فکر کنید اما به نگرانی فکر نکنید.
چگونه عمل کردید؟ شبیه به بیشتر افراد احتمالاً به میزان بسیار ناچیزی توانسته‌اید به هر چیز جز آنچه شما را نگران کرده فکر کنید. این مشکلی است که با تلاش برای کنترل افکار به‌وجود می‌آید: تلاش شما برای متوقف نمودن نگرانی اغلب منجر به تکرار و تازه شدن نگرانی‌هایی می‌شود که شما می‌خواستید دفعشان کنید.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک رویکرد انقلابی و جدید برای حل دامنه وسیعی از مشکلات روان‌شناختی است و می‌تواند به شما در شکستن چرخه نگرانی مزمن کمک نماید. تکیه ACT بر عدم تلاش برای اجتناب و تغییر و رهایی از نگرانی است. این روش به شما کمک می‌کند که احساسات خود را همانگونه که اتفاق می‌افتد و بدون قضاوت در مورد آن بپذیرید. شما می‌آموزید که چگونه نگرانی خود را مشاهده کرده و از آن رهایی یابید. پس‌ازآن به عمل بر ارزش‌های خود می‌پردازید و علی‌رغم نگرانی‌های گاه‌وبیگاه، زندگی مناسبی برای خود می‌آفرینید.

مشخصات عمومی

شابک: 9786002009449
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 307 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1398
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 236

پیشنهاد ما

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,550,000 ریال
1,395,000 ریال

رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

600,000 ریال
540,000 ریال

جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم

450,000 ریال
405,000 ریال

سیلی واقعیت

950,000 ریال
855,000 ریال

کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی 65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهایی از هیجانات منفی و داشتن احساس بهتر

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان

550,000 ریال
495,000 ریال

کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر

700,000 ریال
630,000 ریال

رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

600,000 ریال
540,000 ریال

لطفاً نگران نباش و زندگی کن کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

کتاب کار غلبه بر اجتناب ‏

850,000 ریال
765,000 ریال

ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال