دسته بندی موضوعی
درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: متیو مک‌کی ، تروی دافرین

مترجم: عاطفه محمد‏صادق

شابک: 9786002006349

قیمت اصلی: 500,000 ریال

قیمت با تخفیف: 450,000 ریال


درباره این کتاب

اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟
در کتاب درمان30 دقیقه‌ای اضطراب، شما می‌توانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترس‌ترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند نگرانی‌ها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترس‌های خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.

مشخصات عمومی

شابک: 9786002006349
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 2
وزن: 211 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1399
ویراستار: دکتر حمید پورشریفی
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 184

پیشنهاد ما

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,270,000 ریال
1,143,000 ریال

رهایی از حملات وحشت‌زدگی

320,000 ریال
288,000 ریال

کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی 65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهایی از هیجانات منفی و داشتن احساس بهتر

850,000 ریال
765,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

890,000 ریال
801,000 ریال

ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

980,000 ریال
882,000 ریال

چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

690,000 ریال
621,000 ریال

سیلی واقعیت

790,000 ریال
711,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

450,000 ریال
405,000 ریال

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

490,000 ریال
441,000 ریال

رفتار درمانی دیالکتیکی برای تنظیم هیجان‌ها و رفتارهای ناشی از آن

1,790,000 ریال
1,611,000 ریال

رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

450,000 ریال
405,000 ریال