دسته بندی موضوعی
جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم

جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: ریک هانسون ، متیو مک‌کی ، مارتا دیویس ، الیزابت رابینز اشلمن

مترجم: ابوذر گل‌ورز ، راضیه طاهری

شابک: 9786222573768

قیمت اصلی: 450,000 ریال

قیمت با تخفیف: 405,000 ریال


درباره این کتاب

راهنمای تسکین سریع برای کاهش فوری اضطراب و استرس در اوقات دشوار و نامعلوم اگر اضطراب و استرس بی‌سابقه‌ای را تجربه می‌کنید بدانید که تنها نیستید. در این اوقات سخت و نامعلوم، تجربۀ وضعیت مستمر درگیری ذهنی و جسمی، طبیعی است. چه با از دست دادن شغل یا بیماری یک عزیز سروکار داشته باشید یا صرفاً در اثر وب‌گردی نیمه‌شب و خواندن مطالب ناخوشایند بار دنیا را بر دوش خود احساس کنید، به ابزارهای فوری‌ای نیاز دارید که بتوانید همین الان از آنها استفاده کنید تا استرس و اضطراب را کاهش دهید. این کتاب ابزارهای قدرتمندی را برای درمان اضطراب و استرس در لحظات ضروری پیشنهاد می‌کند. شما روش‌های آسان و قابل اجرایی را برای کمک به توقف وحشت‌زدگی پیدا خواهید کرد. مداخلات درلحظه‌ای را خواهید دید که به شما کمک خواهد کرد تا قبل از افزایش اضطراب و استرس آرام شوید. و نهایتاً یاد خواهید گرفت که تغییرات سالم و عملی‌ای را در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید تا سلامت روان‌تان را بهبود ببخشید و تاب‌آوری‌تان را افزایش دهید، بنابراین می‌توانید به‌طور مؤثری با موقعیت‌های استرس‌زای آینده مقابله کنید – فارغ از اینکه زندگی چگونه با شما رفتار می‌کند. در میان ترس‌های اقتصادی مرتبط با پاندمی، محرومیت‌های ناشی از فاصله‌گذاری اجتماعی، در خانه ماندن، وظایف مضاعف خانه‌داری و دورکاری (و البته آموزش خانگی فرزندان) و تهدید این بیماری جدی، آیا احساس اضطراب و استرس عجیب است؟ اگر به آرامش سریع نیاز دارید این کتاب همین الان تمام آنچه را برای مدیریت استرس و اضطراب نیاز دارید در اختیارتان می‌گذارد.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222573768
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 167 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1401
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 136

پیشنهاد ما

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

700,000 ریال
630,000 ریال

کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی راهنمایی جامع برای تسهیل برنامه هشت-هفته‌ايِ گروهی کاهش استرس ...

1,900,000 ریال
1,710,000 ریال

سیلی واقعیت

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

1,550,000 ریال
1,395,000 ریال

ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

ارتباط مجدد با اصل خویش راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

رهایی از حملات وحشت‌زدگی

450,000 ریال
405,000 ریال

راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان

550,000 ریال
495,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای مدیریت استرس 50 روش برای بهبود خلق و افزایش آرامش

650,000 ریال
585,000 ریال

کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر

700,000 ریال
630,000 ریال

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,750,000 ریال
1,575,000 ریال

راه‌های برون‌رفت از ترس هنر پذیرش پیش‌بینیناپذیربودن زندگی

700,000 ریال
630,000 ریال