دسته بندی موضوعی
جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم

جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: ریک هانسون ، متیو مک‌کی ، مارتا دیویس ، الیزابت رابینز اشلمن

مترجم: ابوذر گل‌ورز ، راضیه طاهری

شابک: 9786222573768

قیمت اصلی: 450,000 ریال

قیمت با تخفیف: 405,000 ریال


کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

راهنمای تسکین سریع برای کاهش فوری اضطراب و استرس در اوقات دشوار و نامعلوم اگر اضطراب و استرس بی‌سابقه‌ای را تجربه می‌کنید بدانید که تنها نیستید. در این اوقات سخت و نامعلوم، تجربۀ وضعیت مستمر درگیری ذهنی و جسمی، طبیعی است. چه با از دست دادن شغل یا بیماری یک عزیز سروکار داشته باشید یا صرفاً در اثر وب‌گردی نیمه‌شب و خواندن مطالب ناخوشایند بار دنیا را بر دوش خود احساس کنید، به ابزارهای فوری‌ای نیاز دارید که بتوانید همین الان از آنها استفاده کنید تا استرس و اضطراب را کاهش دهید. این کتاب ابزارهای قدرتمندی را برای درمان اضطراب و استرس در لحظات ضروری پیشنهاد می‌کند. شما روش‌های آسان و قابل اجرایی را برای کمک به توقف وحشت‌زدگی پیدا خواهید کرد. مداخلات درلحظه‌ای را خواهید دید که به شما کمک خواهد کرد تا قبل از افزایش اضطراب و استرس آرام شوید. و نهایتاً یاد خواهید گرفت که تغییرات سالم و عملی‌ای را در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید تا سلامت روان‌تان را بهبود ببخشید و تاب‌آوری‌تان را افزایش دهید، بنابراین می‌توانید به‌طور مؤثری با موقعیت‌های استرس‌زای آینده مقابله کنید – فارغ از اینکه زندگی چگونه با شما رفتار می‌کند. در میان ترس‌های اقتصادی مرتبط با پاندمی، محرومیت‌های ناشی از فاصله‌گذاری اجتماعی، در خانه ماندن، وظایف مضاعف خانه‌داری و دورکاری (و البته آموزش خانگی فرزندان) و تهدید این بیماری جدی، آیا احساس اضطراب و استرس عجیب است؟ اگر به آرامش سریع نیاز دارید این کتاب همین الان تمام آنچه را برای مدیریت استرس و اضطراب نیاز دارید در اختیارتان می‌گذارد.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222573768
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 167 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1401
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 136

پیشنهاد ما

راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان

420,000 ریال
378,000 ریال

کتاب کار غلبه بر اجتناب ‏

850,000 ریال
765,000 ریال

سیلی واقعیت

790,000 ریال
711,000 ریال

رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

600,000 ریال
540,000 ریال

رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

600,000 ریال
540,000 ریال

کتاب کار اضطراب، نگرانی و افسردگی 65 تمرین، کاربرگ و نکته برای رهایی از هیجانات منفی و داشتن احساس بهتر

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,270,000 ریال
1,143,000 ریال

درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب

500,000 ریال
450,000 ریال

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

1,250,000 ریال
1,125,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

950,000 ریال
855,000 ریال

تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

690,000 ریال
621,000 ریال

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

650,000 ریال
585,000 ریال