دسته بندی موضوعی
شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود

شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: کریستین نف

مترجم: دکتر الهام موسویان

شابک: 9786222570026

قیمت اصلی: 1,050,000 ریال

قیمت با تخفیف: 945,000 ریال


درباره این کتاب

تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222570026
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: ارتقای بهداشت و سلامت روان
نوبت چاپ: 4
وزن: 395 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1401
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 304

پیشنهاد ما

زندگی خود را دوباره بیافرینید

1,800,000 ریال
1,620,000 ریال

توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

1,500,000 ریال
1,350,000 ریال

دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم

750,000 ریال
675,000 ریال

رهایی از زندان ذهن

500,000 ریال
450,000 ریال

تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس

1,600,000 ریال
1,440,000 ریال

تاب‌آوری روزانه راهنمای عملی برای ایجاد قدرت درونی و مقابله با ‏چالش‌های زندگی ‏

450,000 ریال
405,000 ریال

بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی

450,000 ریال
405,000 ریال

نیروی التیام‌بخش نوشتن چگونه به یاری نوشتن با تجارب دردناکِ خود کنار بیاییم

950,000 ریال
855,000 ریال

روح تسخیرناپذیر سفری به ماورای وجود

700,000 ریال
630,000 ریال

زندگی خردمندانه رویکرد شناختی- رفتاری

800,000 ریال
720,000 ریال

بگذار همه چیز، آموزگارت باشد

450,000 ریال
405,000 ریال

لذت واقعی زیستن از خرد و قدرت هیجانات‌تان برای رسیدن به زندگی دلخواه‌تان استفاده كنید

1,050,000 ریال
945,000 ریال