دسته بندی موضوعی
پنج دقیقه خوب ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید، خود را مجدد تنظیم کنید و در حال حاضر آرامش را بیاب

پنج دقیقه خوب ذهن‌آگاهی
استرس را کاهش دهید، خود را مجدد تنظیم کنید و در حال حاضر آرامش را بیاب

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جفری برانتلی ، وندی میلستین

مترجم: فاطمه قاسمی نیائی ، فرخنده خسروانی

شابک: 9786222578961

قیمت پشت جلد: 1,650,000 ریال

قیمت وب سایت با تخفیف: 1,485,000 ریال


درباره این کتاب

در لحظات دشوار، به سختی می‌توان به آرامش رسید، بنابراین شما به یک پادزهر نیاز دارید تا آرامش‌تان را بازیابید. مهم نیست که شما با چه چالش‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنید، مهم آن است که با استفاده از راهبردهای موجود در این کتاب خواهید توانست سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از هر چیز خوب در زندگی‌تان قدردانی کنید؛ تمام این‌ها تنها در چند دقیقه به دست خواهد آمد. در پنج دقیقۀ خوب ذهن‌آگاهی دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی به ما نشان خواهد داد که شادی و لذت واقعی قابل دسترس است. با استفاده از تمرین‌های سریع و آسان ذهن‌آگاهی در این کتاب، طریقۀ حضور در لحظه و کاهش استرس را خواهید دانست. پنج دقیقۀ خوب ذهن‌آگاهی را می‌توان در کارهای ساده‌ای مانند کشش بدن، خوردن یک غذای خوشمزه با فردی عزیز، یا یادداشت کردن افکارتان بیابید. اگر می‌خواهید از مزایای شگفت‌انگیز تمرکز حواس، آن هم در چند دقیقۀ کوتاه در طول روز بهره‏مند شوید، این کتاب را مطالعه کنید و با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، شادی را در دنیای پرهرج و مرجِ مدرن بازیابید. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقۀ خوب را برای این کار بگذارید؟

مشخصات عمومی

شابک: 9786222578961
موضوع اصلی: روان‌درمانی و مشاوره
موضوع فرعی: توجه‌آگاهی
نوبت چاپ: 1
وزن: 184 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1403
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 152

پیشنهاد ما

روح تسخیرناپذیر
سفری به ماورای وجود

2,400,000 ریال
2,160,000 ریال

کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای درمان بیخوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

1,900,000 ریال
1,710,000 ریال

کتاب کار اضطراب
(راهبردهای ساده شناختی-رفتاری و توجه‌آگاهی)‏

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

هنر و علم ذهن‌آگاهی
ادغام ذهن‌اگاهی در روانشناسی و حرفه ‌های یاریرسان

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد
تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما

1,150,000 ریال
1,035,000 ریال

رهایی از زندان ذهن

1,450,000 ریال
1,305,000 ریال

بازگشت به خانه
108 درس ذهن‌آگاهی

1,200,000 ریال
1,080,000 ریال

بازسازی مدارهای عشق‌ورزی مغز
زندگی شادتر و ارتباط پرشورتر با فنون توجه‌آگاهی

2,400,000 ریال
2,160,000 ریال

ذهن‌آگاهی در درمان مشکلات جنسی و رابطه‌ای

2,300,000 ریال
2,070,000 ریال

جعبه ابزار پذیرش و ذهن‌آگاهی برای کودکان و نوجوانان
75 کاربرگ و سرگرمی برای آسیب، اضطراب، افسردگی و خشم

1,650,000 ریال
1,485,000 ریال

پنج راه شناخت خود
مقدمه‌ای بر ذهن‌آگاهی پایه

1,500,000 ریال
1,350,000 ریال