پنج دقیقه خوبِ ذهن‌آگاهی استرس را کاهش دهید... رهایی فوری با ذهن آگاهی

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: دکتر جفری برانتلی ، وندی میلستین

مترجم: فاطمه قاسمی نیائی ، فرخنده خسروانی

شابک:

قیمت اصلی: 0 ریال

قیمت با تخفیف: 0 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

کالا در حال حاضر موجود نمی باشد

درباره این کتاب

در زمان‌های سخت یا پر استرس، به سختی می‌توان به آرامش رسید. به همین دلیل است که شما به یک پادزهر سریع نیاز دارید تا به شما کمک کند تا آرامش را پیدا کنید ؛مهم نیست دنیا چه چیزی را به سمت شما می‌زند. با استفاده از روش‌های موثر اثبات‌شده ذهن‌آگاهی در این راهنمای استفاده در هر مکانی، یاد خواهید گرفت که چگونه سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از چیزهایی که در زندگی‌تان خوب است قدردانی کنید؛ همه اینها فقط در چند لحظه در روز به دست می‌آیند. در پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی، دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در به ما نشان می دهد که آرامش و شادی واقعی در دسترس ماست، حتی زمانی که احساس می کنیم همه چیز از دست رفته است. با استفاده از تمرین‌های سریع و آسان ذهن‌آگاهی در این راهنما، راه‌های زیادی برای بررسی آنچه برایتان مهم است، حضور در لحظه و تسکین استرس قبل از اینکه آن را تحت تأثیر قرار دهد، پیدا خواهید کرد. چه در خانه باشید، چه در محل کار، یا صرفاً در هوشیاری خود باشید، پنج دقیقه خوب را می توان در کارهای ساده ای مانند کشش بدن، میل کردن یک غذای خوشمزه با عزیزانتان، یا یادداشت افکارتان در یک دفتر بیابید. اگر می‌خواهید از مزایای شگفت‌انگیز تمرکز حواس فقط در چند دقیقه در روز استفاده کنید، این راهنمای کوچک، تمرین‌های ذهن‌آگاهی کوچکی را برای یافتن شادی خود در میان هرج و مرج دنیای مدرن ما ارائه می‌دهد. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقه خوب وقت بگذارید؟