شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود

شفقت خود
شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود

نویسنده: کریستین نف

مترجم: دکتر الهام موسویان

قیمت اصلی: 550,000 ریال

قیمت با تخفیف: 495,000 ریال

مشاهده فهرست مطالب کتاب

درباره این کتاب:

تلاش بی‌وقفه برای ارتقای عزت‌نفس گویی به‌نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی‌مان به ما می‌گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به‌طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب‌تر، موفق‌تر یا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت‌نفس بالا را تجربه می‌کنیم، به نظر می‌رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می‌کند، به‌گونه‌ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت‌نفس ما بالا و یا پایین می‌آید. خوشبختانه، برای عزت‌نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان‌شناسان پیشگام این حوزه نشان می‌دهد افرادی که نسبت به شکست‌ها و نقص‌های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت می‌کنند تجربه می‌کنند. این کتاب قویاً اثبات می‌کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولاً نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌های تجربی منسجم، داستان‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و طنز، توضیح می‌دهد که چگونه ما می‌توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشیم.

موضوع اصلی خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی ارتقای بهداشت و سلامت روان
نویسنده کریستین نف
مترجم دکتر الهام موسویان
با مقدمه
زیر نظر
ویراستار
از مجموعه
نوبت چاپ 2
سال انتشار 1400
سال انتشار میلادی
شابک 9786222570026
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 304 صفحه
وزن 395 گرم
کالاهای مرتبط

زندگی خود را دوباره بیافرینید

900,000 ریال

810,000 ریال

رهایی از زندان ذهن

290,000 ریال

261,000 ریال

توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

660,000 ریال

594,000 ریال

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس تمرین‌های روزانه توجه‌آگاهی برای پرورش...

370,000 ریال

333,000 ریال

رهایی از مشکلات هیجانی

950,000 ریال

855,000 ریال

تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس

890,000 ریال

801,000 ریال

آن جا که عقل حاکم است چگونه می‌توان با تغییر در شیوه تفکر، شیوه احس...

550,000 ریال

495,000 ریال

زندگی ارزش زیستن دارد

570,000 ریال

513,000 ریال

درس‌های زندگی دو متخصص در مرگ و مردن رازهای زندگی و زندگی کردن را ب...

400,000 ریال

360,000 ریال

کتاب کار شفقتِ خودبهوشیارانه شیوه‌ای اثبات شده برای پذیرش خود، ایجا...

410,000 ریال

369,000 ریال

پرورش ابراز وجود

400,000 ریال

360,000 ریال

مسیر توجه‌آگاهی تا شفقت با خود خودت را از بند افکار و هیجان‌های مخر...

750,000 ریال

675,000 ریال

زندگی خردمندانه رویکرد شناختی- رفتاری

360,000 ریال

324,000 ریال

رهایی از حواس پرتی 10 راه حل ساده

500,000 ریال

450,000 ریال

راهنمای کاربردی شناختی - رفتاری تغییر عادت

430,000 ریال

387,000 ریال

بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زند...

290,000 ریال

261,000 ریال

ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده 10 راه حل ساده

270,000 ریال

243,000 ریال

نیروی التیام‌بخش نوشتن چگونه به یاری نوشتن با تجارب دردناکِ خود کنا...

330,000 ریال

297,000 ریال

پنج راه شناخت خود مقدمه‌ای بر ذهن‌آگاهی پایه

370,000 ریال

333,000 ریال

بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی

330,000 ریال

297,000 ریال

از شر غیرضروری ها خلاص شوید چگونه نظم بیرونی منجر به آرامش درونی می...

330,000 ریال

297,000 ریال

یوگا-رفتار درمانی شناختی برای اضطراب کتاب کار درمان جسمی و روانی اض...

300,000 ریال

270,000 ریال

چگونه در سالمندی سالم و بانشاط بمانیم

560,000 ریال

504,000 ریال

تاب‌آوری روزانه راهنمای عملی برای ایجاد قدرت درونی و مقابله با ‏چال...

350,000 ریال

297,500 ریال