دسته بندی موضوعی
اضطراب‌زدایی شکستن چرخه نگرانی و ترس با استفاده از دانش جدید و روشهای مغز محور

اضطراب‌زدایی شکستن چرخه نگرانی و ترس با استفاده از دانش جدید و روشهای مغز محور

ناشر: انتشارات ارجمند

نویسنده: جادسون بروئر ‏

مترجم: حسام سلیمانی

شابک: 9786222575083

قیمت اصلی: 1,200,000 ریال

قیمت با تخفیف: 1,080,000 ریال


درباره این کتاب

ما در یکی از پر اضطراب‌ترین دوره‌هایی زندگی می‌کنیم که بشر به‌خاطر می‌آورد. چه با معضلی عمومی مانند یک بیماری همه‌گیر روبرو باشیم و چه با مسئله‌ای شخصی مانند داشتن چند کودک در خانه یا مبارزه با میلی شدید برای نوشیدن شبانه، احساس می‌کنیم در هم شکسته‌ایم و اوضاع از دستمان خارج شده است. در این کتاب به‌هنگام، جادسون بروئر توضیح می‌دهد که چگونه با استفاده از روش‌هایی مغز محور و چندین راهبرد کوچک در دسترس اضطراب را از اساس ریشه‌کن کنیم. ما اضطراب را به‌عنوان هرچیزی از یک ناراحتی خفیف گرفته تا یک حملۀ وحشت‌زدگی تمام‌عیار می‌شناسیم؛ همچنین اضطراب آن‌چیزی است که باعث رفتارهای اعتیادآور و عادت‌های نامطلوبی می‌شود که برای کنار آمدن با مسائل از آن‌ها استفاده می‌کنیم (مانند پرخوری ناشی از استرس، تعلل‌ورزی و فضای مجازی). به‌علاوه، اضطراب در بخشی از مغز زندگی می‌کند که دربرابر تفکر منطقی از خود مقاومت نشان می‌دهد. بنابراین ما به دام چرخه‌‌هایی از اضطراب می‌افتیم که نمی‌توانیم با استفاده از قدرت اراده و تفکر از آن‌ها خارج شویم. دکتر بروئر به ما می‌آموزد از مغز خود برای کشف راه‌اندازها نقشه برداریم، با استفاده از روش‌های ساده اما قدرتمندی از کنجکاوی آن‌ها را خنثی کنیم و ذهن خود را برای استفاده از ذهن‌آگاهی و روش‌های دیگری تمرین دهیم که آزمایشگاه او مؤثر بودن آن‌ها را تأیید کرده‌ است. با عصارۀ حاصل از بیش از 20 سال پژوهش و رویارویی با هزاران بیمار، از جمله ورزشکاران المپیک و رهبران دولتی و کسب و کار‌ها، دکتر بروئر یک برنامۀ واضح و هدف محور به‌وجود آورده‌ است که همه می‌توانند از آن برای کسب احساسی خوشایندتر استفاده کنند، بدون این که شدت اضطراب آن‌ها اهمیتی داشته باشد.

مشخصات عمومی

شابک: 9786222575083
موضوع اصلی: خودیاری و آموزش همگانی
موضوع فرعی: غلبه بر استرس و اضطراب بزرگسالان
نوبت چاپ: 1
وزن: 362 گرم

سایر مشخصات

سال انتشار: 1401
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 240

پیشنهاد ما

رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

700,000 ریال
630,000 ریال

کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی راهنمایی جامع برای تسهیل برنامه هشت-هفته‌ايِ گروهی کاهش استرس ...

1,900,000 ریال
1,710,000 ریال

سیلی واقعیت

1,350,000 ریال
1,215,000 ریال

کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری

1,550,000 ریال
1,395,000 ریال

ذهن‌آگاهی در بارداری و مدیریت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

ارتباط مجدد با اصل خویش راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن

1,300,000 ریال
1,170,000 ریال

رهایی از حملات وحشت‌زدگی

450,000 ریال
405,000 ریال

راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان

550,000 ریال
495,000 ریال

ذهن‌آگاهی برای مدیریت استرس 50 روش برای بهبود خلق و افزایش آرامش

650,000 ریال
585,000 ریال

کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر

700,000 ریال
630,000 ریال

درمان نگرانی هفت گام برای غلبه بر نگرانی

1,750,000 ریال
1,575,000 ریال

راه‌های برون‌رفت از ترس هنر پذیرش پیش‌بینیناپذیربودن زندگی

700,000 ریال
630,000 ریال